呼吸训练

4-7-8 呼吸法：吸气 4 秒 - 屏气 7 秒 - 呼气 8 秒

4

准备开始

0

完成周期

19

秒/周期

0

分钟

训练指南

1找一个安静舒适的地方坐下，保持背部挺直
2用鼻子吸气 4 秒，让空气充满腹部
3屏住呼吸 7 秒，保持身体放松
4缓慢地用嘴呼气 8 秒，感受身体的放松