CBT 记录分析
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什么是 CBT？
认知行为疗法 (Cognitive Behavioral Therapy, CBT) 是一种被广泛验证的心理治疗方法， 它帮助人们识别和改变负面的思维模式，从而改善情绪和行为。
记录的核心步骤：
- 1识别触发情境和自动化思维
- 2评估情绪类型和强度
- 3寻找支持和反对该想法的证据
- 4形成更平衡的替代性想法
- 5重新评估情绪强度的变化
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认知行为疗法 (Cognitive Behavioral Therapy, CBT) 是一种被广泛验证的心理治疗方法， 它帮助人们识别和改变负面的思维模式，从而改善情绪和行为。